Los siguientes ejercicios del protocolo de calentamiento NeuroStrong del Instituto de Fisioterapia de Omaha se han extraído de programas de entrenamiento neuromuscular específicos para fútbol, con respaldo científico, que han demostrado ser eficaces para reducir la cantidad de lesiones en futbolistas y mejorar su rendimiento. Este calentamiento se ha condensado para mayor eficiencia, eficacia y cumplimiento. Es sencillo y solo toma entre 10 y 12 minutos. Se recomienda realizarlo antes de todos los entrenamientos y partidos. Se recomienda realizar versiones abreviadas para el recalentamiento en banca y para los enfriamientos posteriores al partido o al entrenamiento. Para una máxima eficacia, se recomienda que los atletas realicen estos ejercicios al menos 2 o 3 veces por semana y se concentren en su técnica durante los diferentes movimientos. Cuanto más se realice el programa, mayor será el control neuromuscular y la conciencia cinestésica, lo que se traduce en una mayor reducción de las tasas de lesiones.

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