Los siguientes ejercicios del protocolo de calentamiento NeuroStrong del Instituto de Fisioterapia de Omaha se basan en programas de entrenamiento neuromuscular específicos para el fútbol, respaldados científicamente, que han demostrado ser eficaces para reducir las lesiones en los futbolistas y mejorar su rendimiento. Este calentamiento se ha condensado para mayor eficiencia, efectividad y cumplimiento. Su preparación es sencilla y solo requiere entre 10 y 12 minutos. Se recomienda realizar este calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento y partido. Se deben realizar versiones abreviadas para el calentamiento previo a la entrada en el campo o en el banquillo, así como para el enfriamiento posterior al partido o al entrenamiento. Para obtener la máxima efectividad, se recomienda que los atletas realicen estos ejercicios al menos 2 o 3 veces por semana, prestando especial atención a la técnica durante los diferentes movimientos. Cuanto más tiempo se realice el programa, mayor será el control neuromuscular y la conciencia cinestésica que adquiera el atleta, lo que se traduce en una mayor reducción de las lesiones.

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